Aromaterapija za početnike: Kako koristiti esencijalna ulja za zdravlje i lepotu

Aromaterapija je drevna praksa koja koristi prirodne mirise biljaka za promenu raspoloženja, poboljšanje zdravlja i unapređenje lepote. Esencijalna ulja su koncentrovani ekstrakti biljaka koji nose njihovu suštinu i terapeutska svojstva.

Kako izabrati prava esencijalna ulja

Prvi korak u aromaterapiji je izbor kvalitetnih esencijalnih ulja. Evo osnovnih pravila:

• Izbegavajte parfemska ulja - Ova ulja nemaju terapeutska svojstva i koriste se samo zbog mirisa
• Pazite na ambalažu - Nemojte kupovati ulja sa kapaljkom od gume jer visokokoncentrovana ulja mogu da razgrade gumu
• Proverite latinski naziv - Ista biljka može imati različite varijante sa različitim svojstvima (npr. Pimenta racemosa i Laurus nobilis su obe poznate kao "lovor")
• Obavezno pročitajte deklaraciju - Kvalitetno ulje mora imati naziv na latinskom, zemlju porekla i oznaku "100% čisto esencijalno ulje"
• Kupujte u specijaliziranim radnjama - Početnici treba da izbegavaju ulja sa pijaca i privremenih tezgi

Čuvanje esencijalnih ulja

Da biste očuvala svojstva ulja, važno je:

• Čuvati ih u tamnim staklenim posudama (braon ili kobalt plavim bočicama)
• Držati na hladnom i tamnom mestu
• Pažljivo čitati sva bezbednosna upozorenja na etiketi
• Izbegavati direktnu izloženost sunčevoj svetlosti i toploti

Popularne kombinacije esencijalnih ulja

Evo nekoliko osvežavajućih kombinacija za početnike:

1. 3 kapi pomorandže + 2 kapi grejfruta
2. 4 kapi pomorandže + 1 kap ylang ylanga
3. 3 kapi pomorandže + 2 kapi đumbira
4. 3 kapi grejfruta + 2 kapi čempresa
5. 3 kapi bergamota + 1 kap divlje narandže (neroli) + 1 kap jasmina

Metode primene aromaterapije

1. Inhalacija

Najjednostavniji način je direktno udisanje iz bočice. Možete dodati 6-10 kapi u aroma isparivač ili 8 kapi u posudu sa toplom vodom za inhalaciju parom.

2. Kupke

Za kupku celog tela koristite 10-15 kapi ulja pomešanih sa medom ili slatkom pavlakom kao emulgatorom. Za kupke stopala ili ruku dovoljno je 4-5 kapi.

3. Masaža

Za pripremu ulja za masažu, u 10 ml bademovog ili jojobinog ulja dodajte najviše 5 kapi esencijalnog ulja.

4. Komprese

U posudu tople ili hladne vode dodajte 6 kapi ulja, umočite gazu i stavite na problematično mesto. Topli oblozi su korisni za bolove, a hladni za otekline.

5. Prirodni osveživač vazduha

U 4 dl vode dodajte 50 kapi esencijalnog ulja i sipajte u flašicu sa raspršivačem.

Posebna pažnja: Kadulja

Kadulja se smatra "ženskim uljem" zbog svog estrogen-sličnog delovanja. Korisna je za:

• Regulisanje menstrualnog ciklusa
• Ublažavanje menopauzalnih tegoba
• Lečenje kožnih problema
• Smanjivanje znojenja
• Poboljšanje cirkulacije

Hidrolat kadulje (nusproizvod destilacije) je izuzetan za venozni sistem, probavu i kao antioksidant za kožu.

Zlatna pravila aromaterapije

1. Nikada ne koristite nerazređena esencijalna ulja direktno na kožu
2. Manje je više - uvek je bolje staviti manje kapi nego preterati
3. Pre upotrebe proverite bezbednosna upozorenja, posebno ako ste trudni ili imate zdravstvenih problema
4. Kod kupovine ulja tražite 100% čista esencijalna ulja sa jasno naznačenim botaničkim imenom
5. Eksperimentište sa različitim kombinacijama da biste pronašli ono što vam najbolje odgovara

Aromaterapija može biti divan način da unesete prirodu u svoj dom i poboljšate kvalitet života. Krenite sa jednostavnim kombinacijama i postepeno istražujte svet prirodnih mirisa.