Najbolje Dijete za Brzo Mršavljenje - Iskustva i Saveti

U potrazi za idealnom figurom, mnogi se okreću raznim dijetama koje obećavaju brze rezultate. Međutim, neke od njih mogu biti štetne po zdravlje, dok druge zaista daju dobre rezultate. U ovom članku ćemo vam predstaviti najpopularnije dijete koje ljudi koriste, zajedno sa iskustvima i savetima kako ih pravilno primeniti.

1. Jogurt Dijeta - Brzi Gubitak Kilograma

Jedna od najpopularnijih dijeta je jogurt dijeta koja se sastoji iz dva dela:

Velika Jogurt Dijeta (800 kcal dnevno)

Petodnevni plan ishrane sa oko 800 kalorija dnevno:

• Dan 1: Doručak - 150ml jogurta sa 1,1% m.m. i 150g ananasa; Ručak - 50g raženog kruha, zelena salata sa jogurtom, 1 banana; Večera - 200g pečene pastrve, 200g kuvanog krompira, 200g kuvane blitve
• Dan 2: Doručak - 150ml voćnog jogurta, 200g jagoda; Ručak - 100g integralne tjestenine, 60ml umaka od paradajza, 100ml jogurta; Večera - 150g kravljeg posnog sira, 50g integralnog kruha, 200g rotkvica

Mala Jogurt Dijeta (1200-1300 kcal dnevno)

Sedmodnevni plan ishrane sa oko 1200-1300 kalorija dnevno:

• Dan 1: Doručak - 30g graham peciva, 8g maslaca, 30g šunke, 150g jabuka, 200ml voćnog jogurta; Ručak - 90g pečene teleće jetre, 150g kuhanog krompira, 200g salate od kupusa, 150ml jogurta
• Dan 2: Doručak - kriška crnog kruha, 1 kašika marmelade, 100g kruške, 150ml voćnog jogurta; Ručak - 150g pečenog oslića, 100g kuhanog krompira, 100g zelene salate, 200ml jogurta

2. Grisini Dijeta - Gubitak 3kg za 7 Dana

Ova jednostavna dijeta se zasniva na konzumaciji grisina i zdravih namirnica:

• Dan 1: Ručak - 150g mesa/ribe, 100g zelene salate, 150g voća; Večera - isto kao ručak
• Dan 2: Ručak - 2 jaja, 150g kajsija; Večera - 150g sira/kiselog mleka, 2 paradajza, 30g grisina, jabuka
• Dan 3: Ručak - 150g mesa na žaru, 200g spanaća, kukuruz; Večera - šolja mleka, 60g grisina

3. UN Dijeta - 90 Dana do Boljeg Metabolizma

Ova dijeta traje 90 dana i obećava gubitak 18-25kg uz promenu metabolizma:

• Proteinski dan: Meso, jaja, sir sa salatom
• Škrobni dan: Pasulj, grašak, riža ili krompir sa salatom
• Ugljeni hidrati dan: Tjestenina, pizza, torta
• Voćni dan: Samo voće u neograničenim količinama

Jednom mesečno se uvodi vodeni dan posle voćnog dana.

4. Kupus Dijeta - Detoks i Gubitak 2-3kg Nedeljno

Popularna kupus dijeta se zasniva na konzumaciji kupusa u različitim oblicima:

• Kupus supa sa povrćem
• Kiseli kupus u salatama
• Dinstani kupus sa začinima

Preporučuje se uzimanje velike količine vode i čajeva.

5. Atkinsova Dijeta - Visokoproteinska Ishrana

Kontroverzna ali popularna dijeta koja isključuje ugljene hidrate:

• Prvih 14 dana unos ugljenih hidrata ograničen na 20g dnevno
• Zabranjeno voće, hleb, žitarice, povrće bogato skrobom
• Dozvoljeno meso, riba, jaja, sir, maslac

Upozorenje: Ova dijeta može biti opasna po zdravlje i ne preporučuje se dugotrajno.

Zdravi Saveti za Mršavljenje

Bez obzira koju dijetu odaberete, važno je:

1. Piti najmanje 2 litre vode dnevno
2. Ne jesti posle 18-19h
3. Šetati najmanje 9000 koraka dnevno
4. Izbaciti šećer i belo brašno
5. Unositi vitamine i minerale

Iskustva sa Dijetama

Prema iskustvima korisnika:

• "Držala sam jogurt dijetu 6-7 dana i smršala 1kg"
• "Sa UN dijetom sam izgubio 11kg za mesec dana"
• "Atkinsova dijeta mi je pomogla, ali morala sam piti puno vode"
• "Najbolje rezultate sam postigla kombinacijom dijete i treninga"

Zaključak

Iako postoje brojne dijete koje obećavaju brze rezultate, najvažnije je prilagoditi ishranu svom organizmu i životnim navikama. Umesto ekstremnih dijeta, bolje je usvojiti zdrave prehrambene navike koje možete dugoročno održavati. Kombinacija umerene ishrane, redovnog fizičkog aktivnosti i dovoljnog sna najsigurniji je put do trajnih rezultata.